حرق الدهون في الجسم من الأمور المهمة لكثير من الرجال، ويعتبرها البعض عنصر رئيسي في بناء اللياقة البدنية، والحفاظ على صحة الجسم، وبناء العضلات في وقت واحد، ولحرق الدهون العديد من الطرق والأساليب، والتي من بينها:ـ

1) تناول 6 وجبات يومية بمعدل ما بين 3: 4 ساعات تعمل على سرعة التمثيل الغذائي الخاص بك إلى أقصى حدود.

2) قم بأداء 10 سباقات تشغيل لمسافة 100 ياردة ما يعني حرق 500 سعر حراري.

3) الانتظار لمدة 20 دقيقة قبل القيام بتمارين أخرى.

4) تناول عشاء خفيف، مع تناول الزبادي اليوناني الخالي من الدسم.

5) تناول الطعام الصحي الغني بالمواد الغذائية كزبدة الفول السوداني

6) تناول المكسرات كالفستق مع المعجنات

7) ممارسة تمارين اليوجا.

8) الصيام لمدة اسبوع واحد على الأقل لخفض نسبة السكر في الدم.

9) القيام بتمارين الجري قبل تناول الإفطار مباشرة

10) استبدال الخبز بدقيق الشوفان والبيض.

11) تناول الطعام في المطبخ وليس على الأريكة.

12) أكثر من شرب المياه

13) لا تقلي البيض والدواجن والسمك

14) تناول كوب من الحليب خالي الدسم كل صباح.

15) اهتم بالحصول على تطبيقات تساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية.

16) اهتم بتناول المكملات الغذائية.

17) تناول المزيد من الافوكادو

18) تناول البطاطا واهتم بالحصول على حصص كافية من النشويات.

19) اهتم بتناول الأطعمة المشوية.

20) تناول البروتينات بقدر مناسب ما يصل إلى 3: 5 أونصات.