الأمل بالعمل

الأكثر زيارة
 الصفحة الرئيسية   صحة وجمال  

التمرينات الروتينية تساعد على تقوية العضلات
August 13, 2014 14:21

التمرينات الروتينية تساعد على تقوية العضلات

كل الأخبار / موسكو- سانا
كشف خبراء في اللياقة البدنية أن جوهر كل التمرينات من عدو أو سباحة أو رفع أثقال أو تدريبات الهواء الطلق هو تنشيط العضلات الأساسية للبطن والظهر والحوض لأنها أساس الإحساس بالقوة والعافية.
وذكر موقع قناة روسيا اليوم أن هذه التمرينات الروتينية تساعد من يقومون بالتمرينات الرياضية اليومية في أن يؤدوا بصورة أيسر المهام الروتينية العادية.
وقال دانييل تيلور المشارك مع غريغ بريتنهام في وضع كتاب تهيئة الوضع الأمثل للعضلات إن العضلات الاساسية تشتمل على كل العضلات باستثناء عضلات الساعدين والساقين والرأس مضيفاً أن جميع الأنشطة الرياضية مرتبطة بهذه العضلات الأساسية فإذا عدوت فإن الحركة تنتقل للعضلات الأساسية.
وأضاف أن مزاولة تمرينات تقوية العضلات الرئيسية لمدة 20 دقيقة ملخصاً نحو اربعة تمرينات في المضمار تسهم في اتمام مرحلة الاحماء لجميع الأنشطة الرياضية من رفع الاثقال حتى مباريات كرة السلة.



  عدد المشاهدات: 957

إرسال لصديق
طباعة
شارك برأيك

الاشتراك بالقوائم البريدية
البريدالإلكتروني: