الأمل بالعمل

الأكثر زيارة
 الصفحة الرئيسية   صحة وجمال  

ما هي أفضل طريقة للحصول على البروتين ؟
June 20, 2014 06:34

ما هي أفضل طريقة للحصول على البروتين ؟

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
لسنوات طويلة كان أبطال كمال الأجسام يحصلون على ما يحتاجونه من البروتين عن طريق الحليب, والبيض, واللحم, والسمك, والدجاج.
إن كنت تطمح للحصول على عضلات بحجم كبير, لربما تتسأل عن أفضل مصدر لحصول على البروتين ؟
لا تتفاجئ إن علمت أن أفضل مصدر للبروتين هو مسحوق البروتين الذي يباع في الأسواق, أولاً لأنه قابل للذوبان ويسهل على العضلة امتصاصه في مرحلة التعافي والنمو, ثانياً مسحوق البروتين يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة, التي تساعد أكثر في تصنيع البروتين وتقلل من تحطيمه, وتمد العضلات التي تعمل بالوقود للاستمرار في العمل, لكن لا تعوّل في نظامك الغذائي على مساحيق البروتين فقط, بل اجعلها كمكمل للنظام الغذائي ومعوض للمواد الغذائية التي تحتاجها العضلات.
وتذكر أن تحصل على وجبة أو وجبتين  من هذا المسحوق كل يوم, لتساعد العضلة في تثبيت البروتين والنمو, ويعتبر مسحوق البروتين من أرخص الطرق للحصول على العضلات وأكثر فاعلية من غيره, فوجبة البروتين المكونة من مكيالين, وحليب, وموزة ستكلفك فقط من 2 إلى 3 دولارات, وإن قارنته بتناول قطعة من اللحم تحتوي على نفس المقدار من البروتين سيتضح لك أن مسحوق البروتين هو الحل.
إن كنت تبحث عن مسحوق بروتين جيد، فإليك أفضل 8 مساحيق بروتين لبناء العضلات .
 


 



  عدد المشاهدات: 1079

إرسال لصديق
طباعة
شارك برأيك

الاشتراك بالقوائم البريدية
البريدالإلكتروني: